压力

为什么“把一切都做好”并不总是“把事情做好”

比以往任何时候都多,学生们感受到了绝对完美的压力。我们被无数的参与机会轰炸,支持的原因,或者提升我们的简历。福莫(害怕错过)的时代就在我们身上。所有的希望都没有失去!只要一点点努力,即使是我们当中最忙的人,也能找到方法开始做好一些事情,而不是做所有的事情。在新利18appeCampus.com,我们为自己专攻一件事而自豪:课本。提前阅读,从“做好一件事”专业人士那里学到一些东西。

投资你的时间

与其把5年内不重要的事情都填在日程上,专注于做一些有长期利益的事情。考虑在当地一家企业实习,而不是参加水下编织的额外课程。你的实践经验(即使没有报酬)可以帮助你成为未来工作的杰出候选人!

什么时候?新利18appeCampus.com创建于1999年,(看到了吗? !我们决定在教科书上为大学生节省数千美元,这将产生长期的连锁反应。当你能在那本《数学105》教科书上省钱时,你就能把钱花在你的其他爱好和兴趣上。

关心它

做好几件事的基础是确保你真的在乎它们。花几分钟坐下来想一想,期刊,思考那些对你重要的事情。这就是你的出发点。把你的计划和生活安排在让你有动力的事情上!这将确保你保持动力和专注于实现你的目标。另外,这会帮助你排除不适合你个性的机会。

住在肯塔基州的中心地带,新利18appeCampus.com知道拥有一种关心我们所做事情的文化的价值。我们的主要焦点一直是,永远都是,各种各样的大学生。我们想成为这个国家最值得信赖和最高效的教科书零售商——这就是我们每天努力做的!新利18app

放轻松!

最后但并非最不重要的,做好一些事情的关键是知道什么时候该冷静下来。出去了。千禧一代在自理方面比他们的父母做得更好,但我们并不完美。如果你生活在持续的压力状态下,你不可能做很多事情。每天抽出几分钟时间来参与到这个时刻……想想你自己和你在那个时刻需新利18app要什么,去拿吧。

这一点促使我们新利18appeCampus.com使我们的网站和流程尽可能简单。不要浪费时间滚动浏览一个网站的搜索结果页面,该网站将图书作为副业销售。让它变得容易,快,和一个知道一件事的公司在一起很便宜真正地好:新利18appeCampus.com

时光飞逝——如何慢下来享受它

是因为我还是时间过快?!又一个学期结束了,又一个学期开始了。格雷琴·鲁宾曾写道,“日子很长新利18app,但是时间很短。”每天都有单调的气氛,这是因为我对自己的日程安排了新利18app如指掌。因为这是一个很好的日程安排,所以我不自觉地去了一周左右,但一个熟悉的。也许你能理解,但我在这里要告诉你,有一些方法可以让你更慢地感知时间。我们不需要在今生成为时间的人质。我们是人类,我们将把人类作为一种工具来故意操纵时间。如果你觉得时间过得太快,这里有一些简单的技巧可以帮助你。

欣赏这些小东西

随着年龄的增长,我们认为一切都是理所当然的。我们的电脑,手机,汽车新利赌场家甚至是朋友和家人。你也不能责怪我们,因为这是由于享乐适应:这是一种现象,在这种现象中,尽管有重大的积极或消极的事件或生活变化,人类倾向于迅速回到一个相对稳定的幸福水平。当你接到一个新电话时,它感觉像是人类发明的最巧妙的装置。一两个月后,你又回到了你的“这只是一个电话”心态。你能想象没有手机的生活吗?这是一块金属和玻璃,把你和大多数人联系在一起,并拥有迄今为止在历史上公布的所有信息,但你还是会把它扔来扔去。

关键是,欢迎新鲜事物进入你的生活。还记得当你还是个孩子的时候,一切都让你心烦意乱吗?在你的日常生活中引起一点孩子般的惊奇。新利18app达尔文说,“注意,如果突然关闭,毕业生到惊喜;这让人吃惊;and this into stupefied amazement." Take just about anything into your hands and really focus on it.想想做这件事花了多少精力,它能为你做什么,如果它不存在。你很快就会学会对这件物品心存感激,并在每次看到它的时候以不同的方式看待它。一点点的感激会让你走得更远。

计划的事情

你还记得小时候的十二月吗?在寒假到来之前,感觉不是很漫长吗?新利18app焦急地等待着你的礼物,当你看到礼物开始慢慢出现在你客厅的树下。在我们的生活中,我们可以用同样的原则作为工具。为将来的旅行或活动做计划。让它成为你真正想做的事情,让它充满热情。有一个倒计时计时器,你可以随时参考,以缩短你的耐心。就像我让你闭上眼睛什么也不说一样。然后,告诉我你认为三分钟过去了。时间会拖得很长,就像你专注于时间一样,它慢下来了。

不要为其他事情做计划

计划一次有趣的旅行是放慢时间,在旅行结束时进行一次冒险的好方法。但是我怎么能每天把时间拖得更慢呢?新利18app自发性是一种令人愉快的策略,你可以利用你拥有的空闲时间来执行。与其狂热地看Netflix的节目,在你住的地方散步或骑自行车。如果一个人坐下来看一整天的节目,而不是悠闲地在城里闲逛,新利18app你觉得谁的时间更长、更充实?为了成为一个更全面的人,经常改变常规是很重要的。当你感到自己与自己熟悉的空闲日程脱节时,这应该是做一些不同的事情的提示。去一家新开的咖啡店看看书,或者开车兜风,带一枚硬币来决定你该往哪个方向走。一个额外的好处是当你更自发的时候,你将会是一个更好的相处时间。我们都喜欢和他们在一起的时候翻动剧本的人。

学习新爱好

上次我请你回想一下你的童年。还记得学乐器或做运动吗?你花了多长时间学习草书?学习是一个过程,虽然应该很有趣,这也让你心烦意乱。我们可以利用它来拉长第四维度。学习一项新技能,无论是画画,园艺,烹饪,摄影,编码,或跳舞。作为个人偏好,选择一个有切实效果的爱好是很好的,这样你的进步就会被清楚地显示出来。这将使你坚持下去的动机更难减少。学习一种新的爱好也没必要对自己太苛刻。记住,你这样做是为了让你的生活更有趣和生动。

在这些技巧中有一个总的主题,那就是要注意你自己,而不是你自己。用一双新鲜的眼睛看待世界,可能是平庸的生活与兴奋的生活之间的区别。趁我们还能活得充实的时候,是我们唯一的选择。感谢我们的朋友和家人成为我们可以信任的人,并且知道他们信任我们。打败永恒就是把每一刻都延展成永恒。

5种应对大学压力的方法

大学是最好的时代,也是最坏的时代。亲密的朋友,糟糕的食物,而记忆将持续一生。不管是不是又一篇论文,大学也是一项繁重的工作,页的作业,新利赌场或者整晚熬夜完成一个直到那天晚上才开始的小组作业,工作负荷大得足以引起压力。下面是五个简单而有用的建议,以感谢而不是态度来看下学期。

组织和计划

保持所有东西干净、容易找到是减少压力的一个简单方法。买一个活页夹或文件夹,把课程分开,并有一个中心位置来放置所有的论文。购买一个计划表或者用手机上的日历提醒你工作分配也是值得的。找到最适合你的,并投资于组织自己。你的电脑也一样。在电脑上创建文件夹,以便在处理数字内容时保存到某个位置。不再把所有内容都放到下载中,不再搜索修改的日期,而不再搜索命名的任意标题。

学习有时是枯燥乏味的,但可以尝试不同的学习方法来提高你的士气。Pomodoro技术是我使用的一种技术,它将计时器放置25分钟,并且没有干扰,你开始工作。按你自己的步调走,但要确保你拥有一切,不要打扰,这样没有什么能吸引你离开工作。计时器关闭后,你有五分钟的时间去做你需要做的事情,然后再花25分钟去工作。这可以让你在提供给自己的时间内保持高效,并且还有时间观看猫视频。

为了你自己的精神健康,每天留出时间工作和娱乐。新利18app心中有一个目标,当它完成时,去做你喜欢的事情来奖励自己。从心理上来说,完成工作的奖励制度提供了巨大的效益,并且对劳动力的剩余损害很小。

运动

当大学让你情绪低落时,让心脏跳动是缓解压力的好方法。去跑步,举重,或者跳舞一段时间,可以帮助你重新调整你的思想和身体,让它以不懈的乐观来迎接新的一天。新利18app更不用说它还能调节你的睡眠周期,代谢和能量。如果你一天不喝四杯咖啡,那不是很好吗?新利18app运动可能正是你想要为一天获得更多能量的答案。新利18app

冥想

简单的呼吸可以改变你的思维方式。每天冥想可以带来积极的好处,比如增新利18app加幸福感,自我意识,集中注意力。它还能减少压力,焦虑,纳拉西曼说:“冥想是没有焦虑的心灵。”说到压力,我们都可以用头脑,而不必有不必要的混乱。经常提醒自己你的目标是什么,通过呼吸来调整你的价值观会让你的动力无法阻挡。

如果你没有时间做简单的冥想,获得荣誉。大多数大学的课程中都有压力管理课程。这门课是一门简单的三个选修学分的课程,它真的可以帮助你完成大学之旅。在社会工作类别下找。

多睡一会儿

我知道这听起来有点违反直觉。花更少的时间做更多的工作?睡眠有着我们已经逐渐忘记的惊人的好处。这里的简单方法是提高生产效率,睡更多。当我们睡眠不足时,我们的工作质量下降了。你可能做了很多工作,但可能没有很多高质量的工作。睡眠不足会导致严重的健康问题,如注意力不集中,高血压,糖尿病的风险,心脏病的风险,免疫力减弱,和体重增加。基本上就是因为睡眠不足而放弃冥想和锻炼的所有好处。每天晚上花点时间,保证充足的8个小时(或者尽可能接近8个小时)的睡眠。疲劳不是一个奖杯,也是我们不应该为之奋斗的。

做一些创造性的事情

这个很容易。每个人都有自己的艺术形式,不管是绘画,画画,演奏乐器,烹饪,或者水下编织篮子。每天留出时间来掌握你的手艺是一种减轻压力和提高整体新利18app幸福感的有趣方式。根据2016年发表在《科学》杂志上的一项研究积极心理学杂志,每天只做一次创造性的活动会让你更有可能感到“精力充沛,新利18app热情的,[和]兴奋。”接着说,“总体而言,这些发现支持了人们对日常创造力的强调,这是一种培养积极心理功能的方法。新利18app科学现在支持了创造艺术以获得明确利益的想法。开始工作,创造一些美好的东西。

大学是一个充满自我发现和一吨拉面的冒险之旅。这是很多看似不必要的工作和压力,但最终都是值得的。希望通过这些简单的压力管理方法,大学将是一种更积极的体验。

如何减轻一天的压力新利18app

降低应力

当你试图管理你所有的夏季责任时——无论是实习,一个夏天的工作,或者只是找时间把事情从你的清单上划掉——这很容易让你感到压力。压力会让你在任何一天都感到沮丧,新利18app即使是最阳光的。这里有一些简单的方法可以控制你的压力水平,充分利用你的夏天。

前一天晚上准备好新利18app

这看起来很容易,但大多数人都忽视了这一点。即使只是上床睡觉前的几分钟,为即将到来的一天做计划是很重要的。新利18app想想你安排的任何约会或活动,然后想象你的一天会怎样。新利18app你早上的计划是什么?你什么时候有空?如果你一天都很忙新利18app,重新安排一个小任务是否有益?这些都是你要问自己的重要问题,以确保你的一天顺利进行,新利18app最终帮助你减轻压力。

一次只做一件事

没有什么比看着你的眼睛更有压力的了待办事项清单感觉像是无穷无尽。优先考虑你最重要的任务,把它们放在你清单的最前面,一次只做一件事。这将确保你在最关键的任务上发挥你的努力,而不是一次毫无效率地做多件事。当你最终从你的待办事项清单上勾掉一些事情时,体重会慢慢地从你的肩膀上抬起来。

利用日记来减轻压力

不要让你的思绪在你的脑海里游来游去,试着把它们写下来。当你能看到自己的想法时,很容易将它们划分开来。有几种记日记的方法,关于日记,最好的一点是没有规则——你可以随心所欲地写日记。它可能充满了让你头脑混乱的诗歌,你白天想到的短篇小说,新利18app或一个简单的子弹轴颈帮助计划你的生活。新利18app这是你的日记,所以一切都是可以接受的!

每隔几个小时休息一下

当你陷入一个项目或任务时,最好的办法就是走开。这个简单的动作对于减轻压力是至关重要的。下次作业让你头疼的时候,新利赌场或者你无法想出完美的方式来表达你的工作——休息一下。去散散步,读几页你最喜欢的书,或者去吃点快餐和喝杯咖啡。每天休息几次总是很重要的。新利18app你越是想把想法强加于人,你的大脑就越容易陷入困境。休息一下,让你的大脑呼吸,想法就会源源不断地涌进来。

压力会变得非常巨大,尤其是如果你不确定如何正确处理它。当你感到有压力的时候,即使是为了一件小事,试试下面的一些方法放松一下吧。

如何在决赛中保持清醒

总决赛周的到来比我们说的要快。“我需要做的事情是最重要的。”即使是最有经验的决赛老将,也要在尽可能有效地完成任务的同时努力管理时间和精力。不幸的是,期末考试既困难又压力很大。真的没有捷径可走。然而,在期末考试周,有一些缓解压力和保持清醒的好方法。在将近8周的期末考试后,以下是我学到的:

期末考试保持清醒

保持健康

当我们临时抱佛脚准备考试和布置作业时,很容易忽视我们的健康。不幸的是,如果我们的健康不好,很可能我们的表现也会很糟糕。一定要吃含维生素和矿物质含量高、加工成分低的健康食品。它不仅能让你的身体平稳地运转,但它也会让你感觉更清醒,更专注。一些食物被认为可以促进能量包括豆类,柑橘、和绿叶蔬菜。此外,每周几天一定要做一些有氧运动。新利18app锻炼有助于增加内啡肽,让你感觉更加积极和专注。最重要的是,水合作用是关键。喝足量的水不仅有助于身体机能,但它也有助于调节注意力和精力。

期末考试保持清醒

玩得开心

大学生往往会有一种感觉,如果他们在做一些令人愉快的事情,然后他们做错了什么。这种心态不仅对心理健康有害,但它也会对你的工作产生负面影响。工作过度会导致疲劳和注意力不集中,这可以较低的成绩。因此,在期末考试中保持清醒最重要的方法之一就是找乐子。这并不意味着和朋友们度过一个疯狂的夜晚,但是花一个小时和朋友一起吃顿饭或者看一场表演就能产生巨大的不同!

期末考试保持清醒

改变空间

期末考试期间保持清醒的另一个好方法是确保你不在同一个地方待太长时间。即使你在图书馆有最好的座位,在同一地点呆太久会使事情变得比以前更无聊。经常改变你的环境,因为光的变化,你也在改变你的思想吸收信息的方式,的姿势,等。

期末考试保持清醒

冥想

正念禅修是一个很好的方法来帮助处理压力,增加注意力,,提高认知。如果你开始感到压力很大,花点时间独自坐着,甚至走路,放松你的大脑。专注于你的处境,理清你需要做的每一件事。找出你为什么要这样做,然后你要怎么做。提醒自己尽管决赛很有挑战性,你有能力做到最好,学习最终是有回报的。决赛没有乐趣,但是上大学是一种特权。

期末考试保持清醒

保持组织

如果你像我一样,你会发现很难保持条理。在紧张的时期,除了已经承受的压力之外,我缺乏组织能力也给我带来了更大的压力。决赛开始前,把你的生活结合在一起是个好主意。如果你想用电脑,开始一个电子表格,包括你需要完成的所有作业和你需要学习的所有考试。制作日期栏,学习强度,和目标。如果你更喜欢把事情写下来,使用规划师。参加决赛总是个坏主意。

期末考试压力很大。然而,把你的身心健康放在首位总是很重要的。保持头脑清醒。照顾好自己。努力保持有组织和自信,剩下的就顺利了。祝你准备好期末考试,每个人!